Tubuh Langsing Karena Yoga

Olahraga yang teratur dan pola makan yang seimbang sebenarnya adalah suatu kewajiban bagi anda supaya tubuh anda selalu sehat.Kebanyakan orang sering mengeluhkan tentang berat badan yang tidak ideal atau bahkan cenderung kegemukan.Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan tidak ada salahnya ana mencoba olah raga yang satu ini yaitu yoga.Manfaat yoga selain bisa menenangkan pikiran dan melatih kekuatan serta kelenturan tubuh, yoga juga bisa berfungsi untuk menurunkan berat badan. Tetapi tidak semua gerakan yoga bisa membakar kolsterol, ada hal-hal yang harus diimbangi supaya lebih maksimal yaitu :

·         Mengkonsumsi makanan sehat

·         Tetap latihan jogging atau aerobik

·         Mengikuti kelas yoga 3 kali seminggu  masing-masing 90 menit

·         Melakukan latihan yoga yang meningkatkan denyut jantung secara teratur

Bagi anda yang belum pernah mengikuti kelas yoga sebaiknya anda melakukan secara bertahap dan jangan berlebihan.Manfaat yoga untuk menurunkan badan biasanya disesuaikan dengan jenis yoga yang diikuti.Jenis yoga tersebut adalah yoga aliran atau vinyasa. Pose vinyasa sering disebut salam matahari atau sun salutations. Gaya vinyasa yang popopular untuk menurunkan berat badan adalah :

·         Power yoga

    Pada latihan ini, latihan yang dilakukan fokus pada latihan kardiovaskular yang dilakukan secara intens.

·         Hot yoga

     Pada latiihan ini biasanya latihan dilakukan di dalam ruangan yang bersuhu hangat sehingga anda pasti mengeluarkan banyak keringat.

·         Ashtanga

    Latihan ini cukup berat karena biasanya dilakukan bagi para yogi yang berdedikasi.Tetapi ada keuntungan yang didapat adalah anda bisa melakukannya ulang sendirian di rumah.

Sumber . . .